Pacienti s revmatoidní artritida (RA) se mohou uchýlit k různým typům cvičení které, dobře provedené a ve svém správném měřítku, mohou být užitečné v jejich cíli snížit bolest a podpořit pohyb vašich kloubů:

Cvičení pružnosti

Doporučují se pro zlepšení držení těla a snížení rizika poranění

Jsou ideální pro zlepšení stupně pohyblivosti kloubů, držení těla a snížení rizika poranění. To vše bude mít za následek, že pacient bude mít ve svém každodenním životě vyšší úroveň aktivity. Tyto typy cvičení lze provádět až 10x denně. Kromě toho, že je dělá v noci umožní postižené artritidy probudit s nižším stupněm ztuhlosti kloubů.

Protahovací cvičení

Strečink pomáhá posilovat sval, doporučuje se před zastavením jakékoli fyzické aktivity.

Před každou fyzickou aktivitou se doporučuje vždy řádně natáhnout, ale v případě pacientů s revmatoidní artritidou můžete využít tohoto typu tělesných cvičení, zejména pokud se provádějí nejméně třikrát týdně.

Roztažení napomáhá posilování svalů a může být vykonáváno s větší intenzitou, protože dávají kloubům větší konzistenci a snižují dopad úsilí na ně, což se promítá do menší bolesti. Každý úsek by měl být schopen držet alespoň 30 sekund, v sérii alespoň 10 opakování, a jít protahování svalových skupin. Postupně mohou představit to, co je známo jako odpor, který může být z použití činek, závaží nebo elastických pásů k použití strojů. Profesionální odborník vás může poučit, jak tyto prvky správně používat. A pamatujte si, že se nikdy nenutíte, dokud nebudete cítit bolest.

Aerobní cvičení

Aerobní cvičení, jako je jízda na kole, zlepšují celkovou pohodu.

Jedná se o tělesná cvičení, do kterých zapojujeme velké svalové skupiny prostřednictvím rytmických rutin, které nám pomáhají stavět naše tělo s co nejmenším možným dopadem, abychom upravili náš kardiorespirační systém a svaly. Mezi nimi nacházíme z prostého faktu chůze dobrým tempem nebo plaváním na kole. Aerobní cvičení pomáhají pacientovi s artritidou zlepšit jejich náladu, cítit se lépe, udržet svou váhu na uzdě a podporovat spánek. Odborníci doporučují tento typ činností provádět nejméně 30 minut a tři až pětkrát týdně. Tato doba může být rozdělena na několik krátkých období (například 10 minut) pro osoby s větší bolestí nebo menší fyzickou kapacitou. Chcete-li vědět, zda je intenzita správná, můžete se uchýlit k jednoduchému testu: pokud během cvičení zůstáváte bez řeči nebo bez dechu, intenzitu zastavíte nebo snížíte.

Cvičení na tělo

Aktivity jako jóga nebo taichi jsou ideální pro přijetí vhodnějších pozic.

Jóga, taichi, nebo pilates, jsou jasným příkladem tohoto typu cvičení cvičení na vědomí, které pomáhají pacientovi s revmatoidní artritidou naučit se zaujmout vhodné držení těla, zlepšit jejich rovnováhu, relaxovat ... a nakonec - být si vědomi svých kloubů a nejvhodnějších pohybů, gest a postojů, aby se jim vyhnuli a mimo jiné také předcházet pádům a dalším nehodám. Charakteristiky a fyzické schopnosti pacienta budou ty, které označují rytmus, intenzitu a četnost, s jakou byste měli tato cvičení praktikovat, dříve konzultovat se svým lékařem a informovat monitor, který řídí aktivitu, jaké jsou vaše zdravotní problémy nebo možných funkčních omezení.

Příklad cvičení ramen

S ohledem na četnost a intenzitu cvičení, které mají být provedeny, opět zdůrazníme personalizaci léčby podle možností pacienta s artritidou.

Existuje standardizované opatření, ve kterém bude 10 opakování každého cvičení prováděno dvakrát denně. Nebude to však selhání, že pacient s RA nedodržuje tyto opakovací kvóty, ani nedbalost, pokud je schopen provádět více opakování, vždy v nepřítomnosti bolesti před, během a po navrhovaných cvičeních.

Je důležité, aby pacient vykonal cvičení bez spěchu, je lepší, když to uděláte déle, než to udělat, aniž by byly respektovány rozsahy pohybů, které se prolínají různými osami pohybů.

Doporučuje se provádět cvičení bez spěchu a bez nutení kloubu.

Nálezy v kostní dřeni při diagnostice hematologických onemocnění (Listopad 2019).