Svatý týden Je synonymem procesí. Specialisté radí, aby všichni věřící, kteří budou v každém z nich jednat jako bratři a nositelé, učinili nezbytná opatření starat se o své zdraví během rozsáhlých cest, které zahrnují tento typ oslav.

Být jedním z protagonistů dlouhých průvodů, nosit na ramenou váha kroku nebo trůnu Svatého týdne předpokládá fyzickou námahu, která může zanechat pokračování během několika dnů v těle, zejména na úrovni osteoartikulární: zranění, ke kterým dochází s Častější jsou kontraktury, bolesti zad, záněty trapezius a cervikální svaly a bolest v quadricepsu. Odborníci z Nemocnice Quirón de Málaga a kliniky USP Sagrado Corazón de Sevilla chtěli proto poradit kostýmníkům, aby se těmto problémům vyhnuli.

  • Ve stejný den průvodu by mělo být provedeno několik úseků těch kloubů, které budou nejvíce zasaženy, jako jsou ramena, krk a nohy.
  • Sledujte, zda nejsou přijaty nevhodné pozice, protože to samo o sobě může způsobit zranění, kterému lze předejít.
  • Obuv by měla být co nejpohodlnější a nejflexibilnější (vyzkoušejte ji několik dní před tím), protože to zabrání tendinitidě, protože pokud vezmeme váhu při chůzi, změny chůze.
  • Každou hodinu měňte víceméně váhu ramene, aby se minimalizovaly následky, které mohou vyplývat z dlouhodobého zatížení.
  • Použijte dostatečně silné podložky, aby na nich spočinula hmotnost a zabránilo se tření na těle.
  • Co se týče pozice, která má být, klíčem je dívat se dopředu, stahovat břišní svaly, aby byla chráněna dolní část zad, pro které je také vhodné použít specifické opasky na ramenou a pokusit se ohněte zápěstí nebo lokty.
  • Je velmi důležité, aby zůstala řádně hydratovaná, stejně jako brát potraviny bohaté na cukr rychlé absorpce, během celé cesty.
  • Na konci průvodu může použití studené pomoci snížit následky stresu na klouby.
  • Pokud si všimnete neustálé bolesti, může vás protizánětlivé léčení zmírnit.
  • Osoby mladší 18 let a osoby starší 50 let by se měly tomuto typu činnosti vyhnout.

Tipy pro chodce a diváky průvodů

Ale kromě kostýmů mohou trpět i některé problémy průvody pokračují pěšky hodiny nebo ti, kteří čekají na váš příjezd na stejném místě na dlouhou dobu. Nohy jsou zde bezpochyby nejvíce obětované, a proto odborníci doporučují, že pokud hodláte strávit mnoho hodin venku, abyste si mohli vychutnat slavnosti Svatého týdne, než budete pokračovat v dobrém vyšetření nohou.

Kromě toho doporučují mytí nohou pomocí kyselého mýdla a teplé vody před odchodem z domova, přičemž dbejte na to, aby oblast mezi prsty dobře zasychala, a namočte nohy pět minut těsně před odchodem z domova. Hřebíky by měly být vyřezány do čtvercového tvaru, aby nedošlo k poklepání na konce prstů.

Doporučují také, aby se punčochy nebo ponožky, které se nosí v těchto dnech, nedotahovaly ani švy, které by mohly zanechat stopy, a které se snažíme vybrat ty, které jsou vyrobeny z přírodních a měkkých tkanin, které usnadňují pot. Ve stejné linii musí být obuv vyrobena z kůže, s pružnou podešví a pevnou opěrkou, bez vnitřních švů a umožňující volný pohyb prstů. Kromě toho doporučují, aby pata nepřekročila čtyři centimetry, a vyhněte se obuvi s tvrdými prsty, která ještě nebyla uvolněna, nebo která je deformována použitím.

Jakmile je procesí dokončena a uklidnit nohy, mohou se vytvořit kontrastní koupele, které spočívají v zavedení nohou ve studené vodě na několik minut a ihned v horké vodě. Toto se opakuje minimálně 20 minut, vždy střídavě s teplotou vody a pomáhá snižovat otok, protože reaktivuje krevní oběh. Další možností je jemná masáž nohou - pro kterou můžete dokonce použít krém s mentolem - počínaje prsty a dokonce i patami a několik minut je udržovat ve vzpřímené poloze.

A pokud se objevily puchýře nebo jiné léze na nohou, není vhodné odstranit kůži, ale měl by být aplikován dezinfekční prostředek, který lézi zakryje obvazem, a poraďte se s lékařem.

Tipy pro zdraví podle ajurvédy (Říjen 2019).