Věděli jsme, že cvičení je dobré při snižování rizika srdečních onemocnění, ale kolik bychom měli dělat? No, podle kvantitativního přehledu publikovaného v časopiseCirkulaceOd Americké asociace srdce je předpoklad jednoduchý: přínos se zvyšuje s rostoucím množstvím aktivity.

Podle této studie mají lidé, kteří vykonávají fyzickou aktivitu střední intenzity po dobu 150 minut týdně, o 14% menší šanci, že budou trpět ischemickou chorobou srdeční ve srovnání s těmi, kteří neprovádějí žádné fyzické cvičení. Při vyšších úrovních aktivity je relativní riziko koronárních srdečních onemocnění stále nižší.

Výkon 20 minut denně mírné fyzické aktivity snižuje riziko srdečních onemocnění o 14%.

Je jasné, že čím více cvičení je lepší pro srdce, ale i ti, kteří kvůli času nebo zdraví nemohou dosáhnout doporučení odborníků (provádět 2 hodiny a 30 minut mírného cvičení týdně), by neměli házet do ručníku: " i když praktikujete trochu cvičení, je to již přínosné, “říká Dr. Jacob Sattelmair z oddělení epidemiologie na Harvardské škole veřejného zdraví.

Osobní svědectví Barbary O'Neill (Říjen 2019).