Ideální by bylo čelit a připravit se na druhé těhotenství stejně jako u prvního. Mnohé ženy si však uvědomují, že s dítětem doma, nedostatkem času, množstvím domácích prací a přepracováním je úkolem péče o dítě navíc, když to, co potřebujete udělat, abyste zůstali zdravé v novém těhotenství To zůstává stejné a má stejný význam.

Zde je několik tipů, jak se správně připravit na druhé těhotenství. Nezapomeňte, že vaše dítě bude nejvíce těžit a že vaše zdraví vám děkuje:

  1. Postupujte podle vzoru lékařských kontrol. Jděte pravidelně ke svému gynekologovi a proveďte testy a lékařské testy ve všech fázích těhotenství. To vám pomůže žít nové těhotenství jako něco jedinečného.
  2. Postarejte se o svou stravu Pokud budete během těchto devíti měsíců jíst dobře, budete se cítit méně unaveni a pomáhat vašemu dítěti řádně se rozvíjet. Nejde o jíst více, ale jíst lépe. Sledujte dietu bohatou na vitamíny tím, že koupíte ovoce a zeleninu, snadno připravitelné sacharidy, jako jsou těstoviny a rýže, a bílkoviny, zejména ryby a nízkotučné maso, jako je kuře, krůta a králík. Nezapomeňte, že v těhotenství je přírůstek hmotnosti mezi 9 a 12 kg.
  3. Cvičení, Během druhého těhotenství mnoho matek zapomene na kurzy přípravy na porod, kde vykonávají vlastní cvičení pro těhotenství, aby posílily pánevní dno a záda a zlepšily žilní návrat do nohou. Najít denní hodinu cvičení doma nebo chůze, jít do jógy nebo Pilates pro těhotné ženy, na gymnastiku třídy s dítětem nebo plavání. Pomohou vám cítit se silnější, méně unaveni a zlepšují váš svalový tonus, aby se předešlo nepohodlí a bolesti.
  4. Postarej se o svou krásu a pohodu, Kůže je nezbytná péče, kterou nelze zanedbávat ve druhém těhotenství. Aby se zabránilo skvrnám na obličeji, známé gravidarum chloasma, nejdou ven bez krému s vysokou ochranou sluneční fotografie v létě iv zimě. Nezapomeňte, že skvrny se jeví snadno, ale je velmi obtížné je odstranit. Pro udržení strií v zátoce, které se mohou objevit v břiše, hýždích a stehnech v důsledku natahování kůže, aplikujte denně, ráno a večer, specifické krémy založené na šípku.
  5. Udělejte si čas na odpočinek. Naučte se delegovat a odložit stranou všechny úkoly, které nejsou nezbytné. Odpočinek v krátkých časových intervalech, 10 až 20 minut, každé dvě nebo tři hodiny, a pokud je to možné, hledejte okamžik relaxace po jídle. Vyhněte se tomu, abyste trávili spoustu času a seděli příliš dlouho.
  6. Vizualizujte své dítě. Strávit několik minut každý den se svým novým dítětem. Přemýšlejte o něm, promluvte si s ním, zpívejte mu, hrajte hudbu ... a vydechujte hluboce a pomalu.

Jak se připravit na POROD - Aniball, masáž hráze, předporodní kurz | SimiLife (Listopad 2019).