Nedávná studie ukázala, že přibližně jedna třetina španělské populace má nedostatek vitamínu D, a to navzdory tomu, že žije v jedné ze zemí s více hodinami slunečního svitu v Evropě. V zimě, s poklesem počtu hodin slunečního světla, je však obtížnější vystavit slunečnímu záření čas doporučený odborníky k udržení odpovídající úrovně vitaminu D.

Vitamin D je nezbytný, protože pomáhá tělu vstřebávat vápník správně, a proto podporuje udržování minerální hustoty kostí a předchází osteoporóze, což je stav, který způsobuje progresivní oslabení kostí a následný výskyt zlomenin. , Příchod zimy vás také zve, abyste zůstali doma nebo v uzavřených prostorách, což zvýhodňuje sedavý způsob života, další přirozený nepřítel našich kostí.

Mělo by se zvýšit, zejména v zimě, spotřeba potravin, jako jsou modré ryby, obiloviny a mléko a mléčné výrobky obohacené vitamínem D

Odborníci varují, že je to obzvláště nebezpečné v případě žen, které dosáhly menopauzy, protože bylo zjištěno, že téměř 64% španělských žen v této situaci postrádá adekvátní hladiny vitaminu D, což je činí zvlášť citlivými k rozvoji osteoporózy. Proto doporučujeme, zejména v zimě, konzumaci potravin bohatých na tento vitamín, jako je například modré ryby (sardinky, tuňák, losos, makrely, sardele ...), obiloviny a mléko a mléčné výrobky obohacené vitamínem D, což je doprovázeno pravidelným cvičením.

Jak vysvětluje Dr. María Gea Brugada, odbornice na osteoporózu, vápník a vitamín D jsou životně důležité pro ochranu zdraví našich kostí a jednoduchá opatření, jako je kontrola, zda dieta poskytuje dostatečné množství těchto živin a vyhýbání se sedavému životnímu stylu a konzumace alkoholu a tabáku, můžeme přispět k prevenci nemocí, které je zhoršují.

Zdroj: NUSA (Výživa a zdraví)

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Říjen 2019).