Lumbální (16,3%) a bolest děložního čípku (14,2%) jsou ve Španělsku nejčastěji diagnostikované u lidí starších 16 let, pouze za arteriální hypertenzí, která je výsledkem tohoto hodnocení. Poslední evropský průzkum zdraví ve Španělsku, který provedl Národní statistický institut (INE) s údaji z roku 2009.

Podle studie EPISER španělské revmatologické společnosti (SER), přibližně 80% populace bude trpět tímto typem bolesti v určitém okamžiku svého života, což je většinou neškodná příčina. Pokud však toto onemocnění není léčeno včas nebo správným způsobem, může být tato bodová bolest chronická, vysvětluje mluvčí SER Dr. Jesús Tornero. "Akutní bolest zad trvá méně než 6 týdnů, zatímco chronická bolest v zádech je zmíněna, když bolest trvá déle než toto období."

špatné držení tělajak v práci, tak v každodenním životě sedavý, obezita a některé aktivity - zejména práce-ve které a velké fyzické úsilí, jsou obvykle spouštěče tohoto typu onemocnění.

V tomto smyslu a v souvislosti s pracovním prostředím dospěl Evropský průzkum zdraví ve Španělsku k závěru, že hlavní problémové situace, se kterými se lidé setkávají ve své práci, jsou nucené držení těla nebo manipulace s těžkými břemeny (40,9%), následované tlakem nebo přetížení práce (39,0%).

Přestože v mnoha případech spočívá původ cervikální nebo bederní bolesti v trvalém svalovém napětí, které často souvisí se stresem nebo emocionálním stresem, varuje odborníka.

Fyzická aktivita je klíčem k nízké bolesti zad

Lidé, kteří trpěli nějakým typem bolesti zad, se zlepšují odpočinkem na tři dny; po této době je vhodné začít provádět hladkou a progresivní fyzickou aktivitu. V těchto fázích by mělo být lokální teplo aplikováno několikrát denně, masírovat zadní oblast, pokud jsou pozorovány kontraktury svalů, a brát jednoduché analgetika jako paracetamol, metamizol nebo nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), dodává odborník. Kromě toho, pravidelná praxe rehabilitační cvičení a sport Pro tyto pacienty jsou také velmi užitečné.

Podle údajů z průzkumu INE měl jeden ze čtyř dospělých ve věku 16 let a více pravidelné tělesné cvičení (v posledních sedmi dnech), zatímco 34,5% vykonalo mírně, ať už ve své práci. nebo ve volnočasových aktivitách. Ženy praktikují více lehkých aktivit než muži, kteří vykonávají intenzivnější cvičení. Nicméně, 12% populace prohlašuje, že nevykonává žádný druh fyzické aktivity.

Stálost při provádění jakéhokoli cvičení je základem pro úspěšnou rehabilitaci. K tomu musíte zvolit typ cvičení, které vyhovuje a přizpůsobuje se osobní situaci každého z nich: plavání, pokud máte bazén v blízkosti a víte, jak dobře plavat, rotoped, pokud nechcete jít ven na ulici, a tak dále.

Pokud se provádějí specifická cvičení pro záda nebo krk, měla by být prováděna postupně a pokud možno na začátku s dohledem. Cvičení by neměla způsobit bolest pokud jsou dobře provedeny. Pokud k tomu dojde a nemůžete si být jisti, že je děláte správně, měli byste je snížit o polovinu nebo dokonce přestat.

Podle normy "je lepší zabránit, než léčit", naučit se přibírat na váze správně, chodit a sedět správně jsou některé z preventivních faktorů, které pomáhají předcházet bolesti zad a krku. Udrž si jeden silné svalstvo v zadní části je nejlepší způsob, jak se dostat, pokud přijde, bolest prochází rychle. Na druhé straně, "domácí práce mohou být jednou z příčin bolesti zad." Doporučení zahrnují: klečení nebo přinejmenším ohýbání kolen pro nastavení lůžka, stoupání do výšky pro čištění předmětů, které jsou přes rameno, rozložení zátěže mezi oběma rukama po návratu z nákupu a odpočinout jednu nohu na malé plošině při žehlení. Také se doporučuje vyhnout se nadměrně vysokým polštářům nebo spát bez nich, zatímco nejlepší pozice pro spaní je na straně nebo nahoru, “uzavírá specialista.

Zdroj: Španělská revmatologická společnost (SER)

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Říjen 2019).