Nakladatelství Zenith nedávno zveřejnilo.Emoční ekologie pro nové tisíciletí', Jejichž autoři, Mercè Conangla a Jaume Soler, jsou tvůrci Fundació Àmbit, jehož cílem je poradit a vyškolit lidi, aby se učili lépe spravovat své emoce, Mluvili jsme s Mercé Conanglou o některých hlavních konceptech, které se v práci odrážejí, jako je dopad, který emoce mají, a jak je nasměrovat na kvalitu našeho života a na kvalitu života druhých, nebo na úroveň odpovědnosti, kterou musíme převzít za všechno, co je třeba. Stává se to v prostředí. Autor vysvětluje, že „tato kniha je kompilací devíti let aplikování principů konceptu„ emocionální ekologie “, které jsme si vzali v roce 2003, takže její struktura je výsledkem zážitku,„ i když, jak dodává, “je to pohled na současný moment globální krize, kterou máme nyní. “


Napsali hodně na toto téma, dávají kurzy a workshopy, a dokonce nedávno vytvořili magisterský titul, ale mohli byste v několika slovech vysvětlit, z čeho se skládá „emocionální ekologie“?

Vztahuje se na umění žít život emocionálně udržitelný, to znamená, že náš emocionální život, který je ve skutečnosti tím, co ovlivní vše, co bude naší dynamikou vztahů, kvalitou života a blahobytem, ​​je vyvážený život , harmonický život, život s dobře udržovanými vnitřními územími, který má čistou, obnovitelnou a udržitelnou energii, která těmto výzvám čelí. Že slouží jako prevence, aby toto emocionální klima, které dýcháme, bylo čistší, ne tak toxické, jak je, a to nám umožňuje stavět vazby a vztahy založené na úctě a zodpovědnosti namísto závislosti, která někdy vyskytuje se mezi lidmi. Je to o nasměrování této energie tak, aby zlepšila kvalitu našeho života, zvýšila kvalitu vztahů s ostatními a umožnila nám lépe se starat o tento svět, ve kterém žijeme.

Můžete zvážit Emoční ekologie pro nové tisíciletí kniha „svépomoci“?

Z mého pohledu je to test psychologického odhalení. Ano, je pravda, že čtenáři ji mohou najít v knihkupectví, které je klasifikováno jako svépomocná kniha. To mi nevadí, protože se domnívám, že i kniha básní může být 'svépomoc', protože když v ní něco víte, že vám pomáhá žít lépe, jste již 'svépomoc', což pro mě není termín pejorativní, a část principu, že jsme se také bránit v emocionální ekologii, je to osobní autonomie, která říká 'pomoci sami a najdete lidi, kteří vám pomohou, ale začít pomáhat vám, ne čekat na spasitele přijít opravit váš život a zachránit tě.

Pomozte si a najdete lidi, kteří vám pomohou, ale začnou vám pomáhat, nečekejte, až spasitel přijde a opraví váš život a zachrání vás

Co se skládá z magisterského titulu v emocionální ekologii, jaké má profesionální aplikace?

Magisterský titul je produktem sedmi let s předchozím programem školení v emocionální ekologii, to znamená, že nezačínáme od nuly, ale obsah jsme již zažili a nastal čas, aby se magisterský titul uskutečnil. Máme již 64 lidí, odborníků z různých oblastí, kteří dělají magisterský titul. Vybrali si ji z několika důvodů: jednou je, že je velmi zkušenostní, takže usnadňuje vlastní růst jako člověk a pomáhá lépe se řídit emocemi; ale má také profesionální aplikace. Ve třetí kapitole knihy je vlastně sekce, která popisuje ekosystémy a hovoří o virtuálním ekosystému, virtuálním světě, který se musíme naučit zvládat, zdravotním ekosystému, vzdělávacím ekosystému a organizaci ekosystémů. Zde jsou oblasti, ve kterých odborník může aplikovat znalosti získané v magisterském a pracovním životě, řekl bych jako „emocionálního ekologa“, protože se bude podílet na prevenci, emocionálním zdraví a také na něčem zcela novém, na čem pracujeme. pečeť emocionální kvality pro organizace.

Stejně jako dnes existují ISO normy, známky, které zaručují, že technologie a procesy ve firmě jsou vyráběny s kvalitou, navrhujeme v sekci organizací mnoho nových věcí; například, když osoba jde do práce ve společnosti, že ve smlouvě, která stanoví ekonomické podmínky, harmonogram, atd., podepisuje spolu se společností emocionální smlouvu. Tito odborníci, kteří pracují jako mistr, mohou navíc spolupracovat s odděleními lidských zdrojů ve specifických vzdělávacích programech nebo v rozvoji organizací,nebo dokonce jako auditoři, kteří jsou součástí protokolu, který stanoví, že organizace, která splňuje určité požadavky na emocionální zdraví (v níž bude analyzována činnost ekologických oblastí této společnosti), může být opatřena razítkem, který určuje kvality v tomto aspektu, a to bude zveřejněno.

Toxičtí lidé a emocionálně ekologičtí lidé

Kontakt s některými lidmi vyvolává nepohodlí nebo neklid, zatímco u jiných se opakuje, že po rozhovoru s nimi se cítíte optimističtější a životně důležitější. Měli bychom se tedy pokusit vztahovat pouze na ty, kteří do našich životů přispívají něčím pozitivním, nebo se také něco naučíme o negativitě druhých?

Je to znečišťující způsob práce. Mluvíme o emocionální nebo relační toxicitě a tento jev je tak důležitý, že s ním zacházíme v jediné knize, která se nazývá „Bez urážky k urážce“, ve které mluvíme přesně o emocionální kontaminaci, protože v tomto ohledu je třeba udělat mnoho práce. Ve skutečnosti je to jedna z oblastí emocionální ekologie a patří k jevům, které se vyskytují v emocionálním klimatu a také v dluhopisech. Z negativity se naučíme vyhnout se jí. Ačkoli jedna věc je, že člověk je negativní, a další věc je, že je toxická.

Negativní vám nedává moc vitality a vyčerpává vaši energii, ale alespoň to není kyselý déšť. Jedovatý je ten, který eroduje vaše sebevědomí, který hodí šipku, kterou jste přibili, ale zřejmě se nic nestalo. Že když chcete něco udělat nebo mít iluzi, odřízněte ho v kořenech, abyste se vzdali. Tito toxičtí lidé nejsou přátelé, je to první věc, kterou bych řekl. Nezaměňujte je s jinými lidmi, kteří jsou přáteli, ale kteří procházejí fází svého života, nebo mají řadu problémů, které je činí špatnými a v danou dobu s vámi sdílejí; a je zde situace bez radosti či optimismu, z níž se můžeme naučit a dostat se z těchto procesů, obojí, s velkým množstvím osobního růstu; ale to není totéž.

Existuje vztahový princip, vztah vztahující se k očistnému očištění, který říká: máme povinnost čistit fiktivní vztahy, šílené, a to nedovolí nám růst jako lidé

Ekologicky říkáme, že se musíme odvrátit od toxických lidí. Možná, že jich není mnoho a jsou v různých stupních. V případě, že se rozhodnete neopustit osobu tohoto typu z jakéhokoliv důvodu, doporučujeme vám, abyste se s ní setkali, přinesli si pláštěnku, boty a deštníky, aby vás ochránili. Jste zodpovědný za sebe, a pokud vám to dovolí ublížit vám s vědomím, že je to pro vás špatné, byli byste sami nezodpovědní. Je zde princip vztahů, vztahu očistného očištění, který říká: máme povinnost čistit fiktivní, šílené vztahy a to nám nedovolí růst jako lidé. Kdo rozhoduje o odchodu, je velmi zdravý, protože hrajete svou pohodu a své zdraví, a to nejen emocionální, ale i fyzické. Pokud dojde k jaderné havárii, nešli bychom do oblasti vlivu a my bychom šli tak daleko, jak bychom mohli, protože naše fyzické zdraví by bylo v ohrožení; Proč tedy neučiníme totéž s emocionálním zdravím?

Jsme multidimenzionální bytosti a vedle fyzického těla máme také mentální tělo, které musí být postaráno přesně stejně jako druhé a musíme převzít důsledky našich rozhodnutí. Někdy nechceme mít ztráty v rovnováze, nechceme dělat bez vztahu s určitými lidmi, protože v některých aspektech se nám daří dobře; v tom případě musíme přijmout jedovaté a udělat to s svědomím. Důležité je být si vědom a tato kniha chce spolupracovat na probuzení, aby zlepšila náš svět.

Lidský vývoj nastal v sociálním kontextu; žijící v komunitě dovolili hominidům, aby se chránili, lovili, lépe se živili a podporovali rozmnožování. Dnešní společnost je na druhé straně charakterizována „sálvese quien puede“, která zahrnuje nanejvýš jádro rodiny. Znamená to, že jsme přeneseni?

Efektivní život v komunitě je adaptivní strategií. Teď chybí sociální síť, chybí velkorysost a je tu hodně osamělosti. Egoistická strategie je maladaptivní a ničí nás a velmi sobecká osoba není považována za nemocnou a byla by nemocnou osobou; Ve skutečnosti máme velmi nemocnou společnost, protože jsme vybudovali izolované pochybnosti a existuje mnoho lidí, kterým chybí mosty pro přístup k ostatním.

Jsou lidé, kteří nemají co budovat svůj život, a to vytváří násilí, protože když nemáte co ztratit, vyberete si násilné řešení

Říkáme „když se mi daří dobře, jiní, kteří řídí“ a my, jak jste říkal, jsme se rozkvetli, když se lidstvo učilo spolupracovat, a nyní máme určitý druh anti-hodnot, které velmi silně sázejí na tuto individualistickou společnost.Musíme se znovu spojit s úspornými opatřeními, lépe spravovat zdroje všeho druhu, které máme kolem sebe, naučit se vytvářet mosty s ostatními, abychom zjistili, že to, co se stane s ostatními, mě ovlivňuje, protože je to jako síť neuronální, a to, co se děje na jedné straně, má dopad na druhou stranu, existují globální dopady.

Sebe-přežití, dokonce i adaptivním sobectvím, nám vyhovuje, že „druhé“ je v pořádku. Vybudovali jsme nespravedlivou společnost, v níž 20% obyvatelstva má 80% zdrojů; existují lidé, kteří nemají co budovat svůj život, a to vytváří násilí, protože když nemáte co ztratit, rozhodnete se pro násilné řešení. Vše je tak propojené, že se musíme zastavit, rozhlédnout se kolem sebe a kultivovat model emocionálně ekologičtějšího, zdravějšího člověka. Navrhujeme model CAPA (kreativní, milující, klidný, soběstačný). Jde o jeho aplikaci, každou v jejím měřítku, v jeho malém prostředí a budování sebe kreativnější, více milující, mírumilovnější a autonomnější; a tak, se součtem všech, zjistit, zda rozhodneme o rovnováze.

Naučit se rozpoznávat emoce

Tyto emoce jsou dobré a nezbytné a ty negativní plní funkci podobnou funkci bolesti, která „varuje“, že něco v organismu jde špatně. Nezdá se tedy, že jejich potlačení je řešením, jak je můžeme nasměrovat k tomu, aby nám pomohli namísto toho, abychom sami sebe a ostatní poškodili?

Neexistují žádné pozitivní ani negativní emoce, ani dobré ani špatné; mluvíme o příjemných nebo nepříjemných emocích, které cítíme. Také říkáme, že některé emoce, i když je jich málo, nepoužívají, například, nenávist, kterou bychom mohli udělat bez ní, je naprosto k ničemu pro nic; zášť a zášť. Jsou toxické emocionální, je to, jako by v montážní lince byl vadný kus nebo špatně položený, a něco, co škodí životnímu prostředí, něco toxického, které jde do řeky, protože nebylo schopno filtrovat. To znamená, že existují negativní emoce, jako je utrpení, hněv, hněv, smutek, ze kterých se můžeme učit. Když například cítím hněv, protože jsem chtěl něco, a překážka, která mi bránila dostat se do toho, že jsem byla vložena, hněv mi dává energii, abych překonal překážku.

První věc, kterou se musím naučit, když chci řídit tyto emoce, je pojmenovat každého z nich, identifikovat je. Někdy lidé říkají 'jsem špatně, jsem fatální', ale fatální není emoce, fatální nelze zvládnout. 'Fatal' je taška, kterou musíte otevřít, abyste viděli, co nacházíme uvnitř: zuřivý, smutný, osamělý, frustrovaný, beznadějný, úzkostný ... To stojí hodně, protože existují lidé, kteří nemohou rozlišovat nebo rozlišovat kvalitu emocí a jednou dosažené, žárlivost není zvládnuta stejně jako závist, a to není stejné cítit strach, jako hněv nebo hněv.

Schopnost inteligentně řídit emoce nás odlišuje od zvířat, protože existují základní emoce, které nám umožňují přežít, jako je strach, který s nimi sdílíme.

Stejně jako se učíme číst, jako děti bychom měli být učeni rozlišovat naše emoce, protože by to byla brutální evoluční výhoda. Emoce jsou tak důležité, že v knize navrhujeme, aby byly prohlášeny za nehmotné dědictví lidstva, protože jejich ztráta by nás odlidnila. Schopnost inteligentně řídit emoce nás odlišuje od zvířat, protože existují základní emoce, které nám umožňují přežít, stejně jako strach, že s nimi sdílíme. Zatímco „reagují“, máme důvod a kritéria, a to je místo, kde leží rozdíl.

Když jsou v člověku velmi silné, určité emoce, jako je žárlivost nebo závist, se stávají součástí jejich charakteru a dokonce podmíňují jejich chování. Jak můžeme takové negativní emoce, které také ovlivňují náš způsob života?

Nemůžete změnit lidi, kteří jsou takoví, ale oni, pokud chtějí, mohou udělat dost pro změnu. Žárlivost nám v podstatě říká, že každý, kdo je cítí, má obvykle hluboce zakořeněnou víru, že někdo může mít někoho, a to je kořen jejich žárlivosti: „Ty jsi moje a vy budete muset požádat o povolení, pokud chcete jít ven bez mě, zůstaň se svými přáteli ... '; To není obvykle verbalizováno tak, že je to velmi ošklivé, ale to je to, co si žárliví lidé myslí. Domnívají se, že pokud chcete více lidí, budete jim chybět, zatímco vy si myslíte, že máte schopnost milovat mnoho lidí, a to jiným způsobem; ale ten, kdo je velmi žárlivý, je přesvědčen, že může vlastnit další a navíc pochybovat o své vlastní hodnotě, vlastních zásluhách, protože je tak vyděšený, že věří, že pokud znáte jiné lidi, přestanete oceňovat jeho hodnoty Tam má spoustu osobních zlepšovacích prací, ale pokud se jí podaří postupně zlepšovat a posilovat sebeúctu, což dokazuje, že je někdo cenný, dokáže to překonat. To samé pro závist. Každá emoce má léčbu, nebo více než jednu, kterou lze naučit, a v emocionální ekologii jde o to, aby viděla, jaké by bylo adaptivní řízení, které zvýhodňuje zdraví a emocionální rovnováhu člověka a jak zvládat tyto emoce, které myladivně adaptujeme. oblast nerovnováhy a nemoci.

Při mnoha příležitostech máme pozitivní myšlenky na lidi, s nimiž sdílíme náš život, ale my je nevyjadřujeme, měli bychom být v tomto smyslu méně „skromní“ a sdílet s nimi dobré pocity, které nám předávají?

Měli bychom být více štědří emocionálně a měli bychom distribuovat emocionální emoce „karamelitů“, ne falešně, ne dělat míč, ale když zpětná vazba pozitivní, verbální.Je to jako výsadba semen, které zlepšují svět. Když řeknete někomu v srdci, „miloval jsem, jak jste tento problém vyřešili, posilujete pozitivní chování, které se bude opakovat, což je příznivé. Když jsme však vzácní v tom, že dáváme emocionální vitamíny a především, když říkáme pouze negativní a nikdy blahopřejeme ostatním za jejich úspěchy nebo dobré úmysly, to, co děláme, je podvyživené a tím, že se projevují pouze negativní, lidé opouštějí bez ducha.

Emocionální vitamíny, které mám první, aby mi daly, začínají sami od sebe, poznají, co děláme dobře, pojďme dát malé ceny nehmotných statků. A pokud to uděláme sami se sebou, pak se budeme cítit schopnější dávat tyto vitamíny, tyto objetí a tato skutečná uznání ostatním, budeme nosit „filtr pozitivních“, což může výrazně zlepšit emocionální klima, které dýcháme, protože když se tímto způsobem chováme s jinou osobou, tato osoba, aniž by si to uvědomovala, začíná toto chování opakovat exponenciálně.

Nejsme si vědomi síly, kterou tyto malé věci mají v našich životech. Někdy, když jdeme koupit obchod, myslíme si, „jak se mi líbí tato dívka, která je dispečink, jak laskavá je s lidmi, je hezké přijít sem, abych viděla její úsměv“, ale neřekneme to. Stejná věc s touto dívkou je ten, kdo ji najal, a pokud řeknete „Miluju sem, abych vás viděl usmívat a svou radost“, naše slova mohou mít velký pozitivní dopad. Mohli bychom tak zlepšit náš život a životy jiných lidí s věcmi, které zřejmě nic nestojí ... Je škoda, že s těmito vitamíny nejsme štědřejší.

I když je dítě velmi inteligentní, pokud neví, jak správně spravovat své emoce, bude vždy v nevýhodě ve srovnání s ostatními, kteří to vědí.

Je snazší naučit se dělat věci hned od začátku, než opravit špatné návyky získané v průběhu let. Mohou být principy emocionální ekologie vyučovány v centrech denní péče a ve školách?

Samozřejmě, že ano. Principy emocionální ekologie jsou již ve školách realizovány, protože mezi lidmi, kteří navštěvovali kurzy, které jsme učili, jsou učitelé, a bylo založeno mnoho strategií založených na principech emocionální ekologie. I když je dítě velmi inteligentní, pokud neví, jak správně spravovat své emoce, bude vždy v nevýhodě ve srovnání s ostatními, kteří to vědí; To je důvod, proč je tak důležité naučit je řídit a řídit emocionální potenciál. Uvedu příklad: použijí se lodě, jako například džemy, kde se uchovávají malé kousky papíru, na kterých byly napsány dobré zkušenosti, a dobré časy, které děti žijí každý den; Když tedy nastane obtížná situace, může se vždy uchýlit ke čtení těch dobrých vzpomínek, které nám pomáhají překonat potíže.

Jaume Soler y a María Mercè Conangla autores de 'Ecología emocional para el nuevo milenio' (Listopad 2019).