Chcete zhubnout? No, v magické formule, aby si to, musíte přidat dvě nová doporučení: snížit úroveň stresu a spát mezi šesti a osmi hodin denně. To je přinejmenším zajištěno studiem publikovaným v časopise International Journal of Obesity, který provedla společnost Kaiser Permanente.

Ačkoliv již existovaly studie, které spojovaly tyto faktory s obezitou, jen málo z nich je studovalo jako ukazatele hubnutí. Autoři tohoto výzkumu hodnotili množství spánku, úroveň stresu, depresi a dobu, kterou strávili před televizí a počítačovou obrazovkou asi 500 lidí, a zjistili, že úroveň stresu a množství spánku se pohybují kolem spolehlivé ukazatele hubnutí, ale ne jiné faktory, jako je deprese a doba, kterou strávili před televizí nebo počítačem.

Charles Elder, který tuto práci řídil, vysvětluje, že údaje získané ve studii naznačují, že ti, kteří chtějí zhubnout, by se měli snažit snížit úroveň stresu a dostat dostatek spánku; a on si myslí, že by bylo dobré, kdyby se naučili lépe organizovat své plány, aby mohli spát dřív. Jiným lidem by cvičení mohlo pomoci lépe spát a trpět méně stresu. Některé techniky, jako je meditace, mohou být také užitečné pro určité jedince.

Lidé, kteří spali déle než 6 hodin, ale ne více než 8 hodin, a kteří měli méně stresu, měli větší pravděpodobnost ztráty 4,5 kg, která byla označena jako cíl, a 75% této skupiny se také zúčastnilo druhé fáze studie, s dvojnásobkem možností, jak dosáhnout stanovených cílů, než lidé, kteří spali méně než šest hodin a snášeli více stresu. Výzkumní pracovníci se domnívají, že tato data však nemusí být nutně extrapolována na všechny profily lidí, kteří se snaží zhubnout, protože musíme vzít v úvahu, že subjekty, které se účastnily studie, byly vysoce motivované a 90% osob, které se zúčastnily studie měli vysokoškolské studium.

Zdroj: TISK EVROPY

Relaxing Piano Music, Music for Stress Relief, Relaxing Music, Meditation Music, Calm Music, ☯3533 (Říjen 2019).