Jeden siesta Jedna hodina může posílit funkci mozku, jak zjistila studie na University of California, Berkeley (USA). A to je to, že sen je nutný k odstranění dat uložených v krátkodobé paměti a ponechání prostoru novým informacím.

Výzkum ukazuje, že programování spánku ve dvou fázích obnovuje mysl a navíc ji může obohatit. Naopak, čím déle člověk zůstane vzhůru, tím více bude jeho mysl letargická. Stejní výzkumníci již v předchozích studiích ověřili, že. \ T nedostatek spánku schopnost udržet nová data téměř o čtyřicet procent se sníží v důsledku deaktivace oblastí mozku, ke kterým dochází během bdělosti.

"Sen nejenže opravuje zlo prodloužené vigilie, ale na úrovni neurokognitivity vás umístí na místo, kde jste byli před zdřímnutím," vysvětluje Matthew Walker, ředitel výzkumu.

Ve výše uvedené studii bylo 39 zdravých mladých dospělých rozděleno do dvou skupin. V polovině dne se všichni zúčastnili výukového úkolu, který aktivuje hipokampus, oblast mozku, která je zodpovědná za konsolidaci paměti a učení.

Ve dvě odpoledne spala jedna ze skupin 90 minut, zatímco druhá zůstala vzhůru. Později kolem šesté hodiny odpoledne obě skupiny provedly nové kolo výukových cvičení. Ti, kteří spali, měli lepší výsledky, lépe provedli test a zvýšili schopnost učit se ve srovnání s těmi, kteří zůstali vzhůru po celý den.

Testy elektroencefalogramu, které měří elektrickou aktivitu v mozku, ukázaly, že proces ochlazování paměti, ke kterému dochází během siesta je spojen s fází II non-REM spánku (zkratka pro Rapid Eye Movements, v angličtině). Spánek fáze II je částečně restorativní, nestačí, aby byl zbytek považován za úplný a zabere přibližně 50% doby spánku u dospělých. Walker dodává, že účel této fáze snu nebyl znám a že výsledky studie pomáhají pochopit, proč lidé tráví téměř polovinu svých hodin spánku ve fázi II, nikoli REM.

Why we do what we do | Tony Robbins (Říjen 2019).