Několik faktorů spojených se stárnutím ovlivňuje starší, aby pili méně než skutečně potřebují. Ve skutečnosti Studium návyků hydratace španělské populace zjistil, že 90% lidí starších 65 let nepožívá dostatek tekutin a 55% z nich nepije, dokud nejsou žízniví, což je nebezpečné, protože pokud se člověk cítí žíznivě, znamená to, že již mají nějaké Dehydratace

V současné době se odhaduje, že ve Španělsku žije 7,5 milionu lidí starších 65 let, což představuje 16% celkové populace. Tato skupina je jednou z nejzranitelnějších dehydratací, která patří mezi deset největších příčin hospitalizace starších osob Pokud se nedostatek tekutin neopraví správně, může to způsobit úmrtnost 40-70% postižených osob. Kromě toho může způsobit závažné příznaky, jako je hypotenze, zácpa, svalové křečementální zmatenost, zvýšená tělesná teplota, podrážděnost a únava.

Odborníci Observatoře pro hydrataci a zdraví (OHS) si jsou vědomi toho, že pro starší osoby je složitější přijímat doporučené množství dvou až tří litrů tekutiny denně, protože u nich se sníží pocit žízně. Z tohoto důvodu, a aby se zabránilo výskytu neúmyslných dehydratačních situací, které poškozují jejich zdraví, doporučují, aby užívali různé druhy nápojů, aby usnadnily dosažení doporučené denní dávky; mohou tedy střídavě stříkat vodu šťávou (lepší přírodní), nealkoholickými nápoji, mléčnými výrobky, infúzemi, bujóny ...

Proč někdy musíte pít bez žízně

Naše termoregulační mechanismus Je to změněno, jak stárneme, a proto klesá pocit žízně. Pokud přidáte další faktory spojené se stárnutím, jako jsou kognitivní poruchy, problémy s pohyblivostí, nemoci a dokonce i strach z močové inkontinence, není divné, že starší lidé pijí méně než je nutné k tomu, aby zůstali hydratovaní.

Problémy s mobilitou, kognitivní změny, soužití s ​​jinými chorobami nebo strach z močové inkontinence způsobují, že starší lidé pijí méně než doporučený počet dvou litrů denně.

Isidoro Ruipérez Cantera, vedoucí oddělení Geriatrie Ústřední nemocnice Červeného kříže v Madridu a člen vědecké rady BOZP, vysvětluje, že kapacita našich ledvin filtrovat a odstraňovat látky je s věkem snížena na 75 let. let je přibližně poloviční než 30 let. Z tohoto důvodu musí starší osoby požít větší množství tekutiny, aby vyloučily stejné množství močoviny nebo sodíku, protože hromadění odpadních látek může způsobit onemocnění ledvin.

Speciality OHS doporučují, že jak senioři, tak jejich příbuzní nebo pečovatelé si jsou vědomi důležitosti toho, aby byli vždy dobře hydratováni a učili je rozpoznávat všechny příznaky, které by mohly naznačovat možnou dehydrataci. Některé příznaky, které mohou způsobit podezření na nedostatek tekutin, jsou sucho v ústech, změny v moči (množství, barva), nevolnost nebo zvracení, únava, nechutenství, změny kůže, slabostMáte-li některý z těchto příznaků, je důležité ihned konzultovat zdravotníka.

Zdroj: Observatoř hydratace a zdraví (OHS)

Barbara O'Neill, 10. důležitost vody a soli (Říjen 2019).