Odborníci ze Španělské společnosti endokrinologie a výživy (SEEN) varují, že během letních prázdnin se obyvatelstvo vzdává dobrých návyků, pokud jde o dietní a cvičební praxi, a v průměru mezi dvěma a třemi kilogramy které v mnoha případech stoupají na pět kilogramů.

A i když je obvyklé, že se na jaře obáváme zhubnout pár kilo, aby vypadali dobře v plavkách, když jsme konečně na dovolené, nemáme tendenci se o sebe starat a přibírat na váze snadno a rychle. Z tohoto důvodu odborníci varují, že stejně jako je škodlivé pro tělo rychle zhubnout, je to také výkrm několik kilogramů v krátkém čase.

Ve svátcích je časté jíst v restauracích a bufet mnoha hotelů upřednostňuje větší příjem, ale vždy si můžete vybrat zdravé a nízkokalorické potraviny.

Odborníci vysvětlují, že když rychle přibíráte na váze, zvyšuje se tělesný tuk, zatímco při ztrátě kilogramů velmi rychle klesá tělesná hmotnost, což znamená, že tělo má vyšší procento tuku a to činí usnadnit dlouhodobé přibírání na váze.

Po vyvážené stravě také na dovolené by nemělo být tak těžké. I když je časté jíst v restauracích a bufet mnoha hotelů upřednostňuje větší příjem, můžete si vždy vybrat zdravé a nízkokalorické potraviny. Dr. Maria Ballesteros, člen oblasti výživy SEEN, doporučuje vyhnout se zejména smaženým a otlučeným omáčkám (pro vysoký obsah tuku), alkoholu, protože poskytuje pouze prázdné kalorií a sladkostí.

Dr. Ballesteros navíc připomíná, že lidé se zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo vysoká hladina cholesterolu, musí během prázdnin pokračovat ve sledování potravy.

Alternativou k lepší kontrole potravin je připravit si jídlo na pláž nebo na venkov. Meritxell Gómez, specialista na zdraví a výživu programu NUSA, doporučuje výběr potravin ze středomořské stravy, jako je ovoce a zelenina, bohaté na vitamíny a antioxidanty, a to nám také pomůže udržet hydrataci po celý den. Dalšími zdravými variantami jsou celozrnné chlebové sendviče s tuňákem, čerstvým sýrem a uzeninami a uzeninami. Na šaty, olivový olej a rajče, a na zdravé občerstvení mezi hodinami, ořechy a syrovou zeleninu.

JENÍČEK A MAŘENKA 1987 Pohádka / Rodinný / Muzikál / Fantasy CZ Dabing (Říjen 2019).