Praxe kardiovaskulární cvičení pomáhá zvýšit a udržet srdeční frekvenci, posílit srdce, zvýšit kapacitu plic a snížit srdeční frekvenci v klidovém stavu. Některé z těchto kardiovaskulárních cvičení běží s míčem nebo bez něj, nebo hrají zápasy s různými rozměry hřiště a počtem hráčů. fotbalistů a další elitní atleti, profesionálové, kteří do svých tréninkových plánů zahrnou aerobní praktiky, které zlepšují jejich výkon.

Obvykle, když mluví o provádění aerobních cvičení k posílení srdce, zlepšení tepové frekvence nebo zvýšení kapacity plic, jsou doporučovány sporty jako plavání, jízda na kole, jízda na kole, běh nebo chůze dobrým tempem. K tomuto seznamu se zdá, že je třeba přidat ještě jeden: fotbal.

A je to tak, že když vaše děti hrají na hřišti s míčem celé hodiny nejenže se baví, měli byste vědět, že také zabraňují možným kardiovaskulárním problémům. Takže přinejmenším Luis Serratosa, lékař prvního týmu Real Madrid CF, řekl, že připomněl, že kardiovaskulární cvičení, nejméně třikrát týdně, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, předcházet srdečním infarktům, udržovat stabilní napětí a zvyšovat cirkulaci mozkové. A pro tento účel je fotbal podle něj jedním z nejvíce indikovaných.

Podle tohoto profesionála, aerobní cvičení je vysoce doporučeno pro fotbalisty, protože vyžadují velkou kapacitu pro odpor. Tak, aby zahrnoval kardiovaskulární cvičení v jejich tréninku umožňuje jim získat lepší a rychlejší z úsilí, které dělají během hry, zejména v poslední části, která je obvykle rozhodující. Za tímto účelem Serratosa potvrzuje, že dobrý aerobní trénink "by měl zahrnovat úsilí mezi 3 a 8 minutami trvání s vysokou intenzitou". To je dynamika, po které následují fotbaloví hráči z Realu Madrid, což jim pomáhá zlepšit fyzickou kondici a minimalizovat několik rizikových faktorů, jako je obezita.

Podle studie, kterou v roce 2007 provedla FIFA, jsou výhody fotbalu podobné, ne-li nadřazené výhodám závodu, bez ohledu na věk, pohlaví a úroveň školení praktiků. "Proto, - vysvětluje Serratosa -" je jasné, že naše doporučení mohou a měla by zahrnovat praxi 1,5 až 3 hodin fotbalu týdně, aby se zabránilo kardiovaskulárním onemocněním a snížily se rizikové faktory, jako je obezita. "

Český nohejbal (Říjen 2019).