Různé studie a odborní psychologové se shodují na tom, že sport je a psychologické terapie cenově dostupné a dostupné, což přináší řadu výhod pro zdraví a pohodu těch, kteří se odváží to zkusit. Musíme cvičit po celý rok, ale v létě je lepší být venku, a tam je mnoho cvičení, které můžeme praktikovat a které nevyžadují speciální sportovní dovednosti, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole (vždy si pamatujte, že se musíte vyhnout hodin, kdy je teplejší, a že je nutné chránit před sluncem a řádně se hydratovat, stejně jako přizpůsobit intenzitu a délku cvičení našim schopnostem a našemu věku.

Carlos Díez, ředitel zdravotnických služeb Sanitas-Real Madrid, varuje, že nedostatek fyzické aktivity v západní společnosti je vážným problémem, který poškozuje fyzické zdraví i emocionální pohodu a chválí přednosti sportu, který nám nabízí příležitost. učit se, cvičit a posilovat řadu mentálních dovedností, které nám umožní zlepšovat se ve sportu, ke kterému jsme fanoušci, ale také v jiných prostředích, jako je naše profesní či akademická činnost nebo naše sociální vztahy.

Mezi zdravotní účinky sportovní praxe patří:

  • Pomáhá kontrolovat stres. Snižuje úzkost a její důsledky, jako je podrážděnost a napětí.
  • Je to zábava tak pomáhá zapomenout na problémy a zdravě tráví volný čas.
  • Motivujte jednotlivce a podporuje jeho schopnost stanovit výzvy a úspěšně se s nimi vypořádat.
  • Zlepšuje sebeúctu To je obvykle spojeno s větší fyzickou pohodu a protože při cvičení tělo obvykle vypadá lépe, což dává větší důvěru v sebe. Navíc pomáhá rozvíjet ducha oběti a zlepšování.
  • Zvyšte kognitivní výkon Zvýšením průtoku kyslíku do mozku se zvyšuje bdělost a zlepšuje se schopnost učení, paměti a koncentrace.
  • Podporuje emocionální pohodu: aktivuje produkci endorfinů, hormonů, které nás činí potěšením.
  • Pomoci být tolerantní tváří v tvář frustraci: učíme se tvrdě pracovat a nebýt odraden, když nastanou potíže, a pracovat s vytrvalostí k dosažení našich cílů.
  • Snižuje příznaky deprese: Fyzické cvičení je často používáno jako léčba, která doplňuje jiné terapie, a někdy je to dokonce alternativa k tradičním metodám při řízení některých duševních poruch. Odborníci odhadují, že lidé, kteří vykonávají pravidelně, mají asi o 40% menší šanci na rozvoj depresivní poruchy než u sedavých lidí.

Sport prospívá dětem

V případě dětí je klíčem vybrat si sport, který nejlépe vyhovuje každému, a učinit z vaší praxe zábavu.

To zajistí, že fyzická aktivita podporuje fyzický a emocionální vývoj dítěte a že poskytuje výhody, jako jsou:

  • Usnadňuje jejich sociální integraci, protože se učí dodržovat normy.
  • Pomáhá nejstrašlivějším, aby ztratil strach z vztahu a snížil impulsivitu nejaktivnější.
  • Naučí se spolupracovat s ostatními dětmi, pracovat jako tým a být disciplinovaní, protože musí dodržovat pravidla hry a respektovat směny.
  • Stávají se odpovědnějšími, protože musí plnit určité povinnosti.
  • Zlepšuje koordinaci pohybu.
  • Pozitivně ovlivňuje jejich fyzický vývoj.

Před zahájením jakékoli fyzické aktivity nebo sportu je nutné se poradit s odborníkem, který je pro náš věk a tělesnou kondici nejvhodnější a že nás činí předchozí lékařské vyšetření, A to je to, že i přes to, jak je zdravé cvičit cvičení, to může být škodlivé, pokud to děláme špatně, nebo mají zdravotní problém, který dělá to nevhodné.

Zdroj: Sanitas Medical Services - Real Madrid

Mooji - Prostý a hluboký úvod do sebedotazování od Sri Moojiho (A Simple and Profound Introduction) (Říjen 2019).