Spaní dobře přispívá ke zvýšení přínosu zdravého životního stylu, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, vyhýbání se tabáku, mírnou konzumaci alkoholu a následnou vyváženou stravu, na prevenci kardiovaskulárních onemocnění (CVD) , podle zjištění studie, která byla zveřejněna v „European Journal of Preventive Cardiology“.

Výzkum ukázal, že dodržování těchto zdravých životních stylů již snížilo riziko CVD až na 57%, ale pokud tyto faktory byly přidány také „dostatek spánku“, tj. Sedm nebo více hodin v noci, přínosy Obecná ochrana vzrostla ještě více a dosáhla o 65% nižšího rizika vzniku KVO a až o 83% méně rizika utrpení smrtelných kardiovaskulárních příhod.

S přihlédnutím pouze k délce spánku bylo pozorováno, že riziko rozvoje kardiovaskulárního onemocnění se u lidí, kteří spali dostatečně, snížilo o 22%.

Ve studii nazvané Projekt sledování rizikových faktorů pro chronické nemoci (MORGEN) se na počátku vyšetřování zúčastnilo 6 672 mužů a 7 967 zdravých mladých žen, které byly sledovány po dobu 12 let. Byly zaznamenány údaje odpovídající fyzické aktivitě, konzumaci alkoholu a tabáku, dietě a délce spánku dobrovolníků.

Výzkumníci, kteří se věnovali pouze délce spánku, zjistili, že u lidí, kteří spali dost, se riziko rozvoje kardiovaskulárního onemocnění snížilo o 22% a u pacientů s nedostatečným spánkem o 43%.

Autoři práce vysvětlili, že spaní několik hodin již bylo indikováno jako nezávislý rizikový faktor, který v předchozích studiích trpěl CVD, ale neprokázaly vliv kvalitního spánku, když byly přidány k přínosům, které poskytují ostatní. čtyři faktory zdravého života, které byly zahrnuty do této nové studie.

Pokud jde o počet hodin spánku, který je považován za dostatečný, Monique Verschurem z Národního institutu veřejného zdraví a životního prostředí Nizozemska a hlavní řešitel studie uvedl, že pro většinu lidí je dostačující asi sedm hodin. , Nicméně, a podle předchozí studie, také provedené vaší skupinou, lidé, kteří spí méně než tento čas, ale vstávat odpočívá, nezvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Styk s občanom výlúčený! Na všetko sa používa pošta! (Říjen 2019).