spát je zásadní pro fyzické a duševní zdraví lidské bytosti, která to umožňuje resetovat svou mysl, aby se dosáhlo optimálního stavu, který bude čelit novému dni. Nová studie členů University of Western Ontario (Kanada) zjistila, že je třeba najít dokonalou dobu odpočinku mezi 7 a 8 hodinami.

Výzkum vedený Adrianem Owenem, který je znám jako největší světová studie o spánku a poznání a který byl publikován v časopise Spánek, provedla dotazníky pro více než 40 000 lidí s průměrným věkem 41,7 let spánkové návykyléky, které vzali, místo bydliště a druh vzdělání, které obdrželi. Po všech těchto údajích je autoři podrobili 12 kognitivním testům, které měřily úvahy, jazykové dovednosti a krátkodobou paměť účastníků.

Nadbytek nebo nedostatek spánku ovlivňuje slovní dovednosti a úvahy

Polovina jednotlivců, kteří byli součástí studie, prohlásila, že spánek je kratší než 6,3 hodiny za noc a malá část odpočívá čtyři nebo méně hodin denně, což je podle výzkumů příčinou, které máte kognitivních funkcí rovnocenná s lidmi s osmi lety nebo staršími.

Lidé, kteří spí čtyři hodiny nebo méně, mají kognitivní funkce odpovídající jednotlivcům o osm let starší

Obecně zjistili, že skóre v testech krátkodobé paměti zůstalo stabilní ve všech spánkových obdobích účastníků, ale k tomu nedošlo v případě verbálních schopností nebo uvažování, které byly pozorovány. vážně ovlivněn. \ t nedostatek odpočinku, Studie se týká lidí s odpovědností, kteří spí hodně nebo mají malé problémy v úvahách, komunikačních dovednostech a řešení svých každodenních problémů.

Nicméně, oni také hlásili, že účastníci, kteří spali více než obvykle v noci před testem (blíže k optimálnímu množství) byli spojeni s lepším výkonem, navrhnout, že jediná noc spánku může prospět kognitivní funkci. , zatímco noc špatného spánku může negativně ovlivnit osobu, která „normálně spí dobře“.

Spánek detoxikuje mozek

Ale i obě kognitivní funkce byly horší v případě těch, kteří spali déle než osm hodin. Jak vysvětlil Conor J. Wild, jeden z autorů studie, během spánku mozek využívá mozkomíšního moku jasné mozek odpadu jako. \ t beta-amyloidní proteinspojené s Alzheimerovou chorobou a jinými neurologickými problémy.

Když spíme málo, nedovolíme, aby byl tento proces dokončen, takže to nebude úplně účinné, zatímco když to uděláme déle, než je doporučeno, můžeme trpět tím, co vědci určují jako „Spánková setrvačnost“, který je podle Dr. Wilda jako mlhavý stav, který je těžké se dostat ven a který ovlivňuje poznání.

Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language (Září 2019).