Pokud jste prošli menopauzou a chcete udržet dobré zdraví kostí, jeden tip, dobře, dva: pít zelený čaj a cvičit taichi. To je přinejmenším to výuky což se zdá být převzato ze studie Centra pro zdravotní vědy Technologické univerzity v Texasu (USA), která po dobu šesti měsíců sledovala účinky těchto dvou praktik na 171 postmenopauzálních žen.

Výsledky ukazují, že konzumace 4 až 6 šálků zeleného čaje denně - polyfenoly, které obsahuje, jsou známé svou silnou antioxidační aktivitou - a praxí taichi - tradiční čínské formy mírného aerobního cvičení založeného na filozofii těla a mysli pro zvýšení pevnosti kostí - nezávisle zvýšených markerů zdraví kostí po třech a šesti měsících. Podobný účinek byl zjištěn ve svalové síle po šesti měsících.

Autoři zdůrazňují vliv podstatného zlepšení polyfenolů a taichi společně na biologické markery oxidačního stresu. Vzhledem k tomu, že oxidační stres je hlavním předchůdcem zánětu, objev naznačuje, že zelený čaj a tai chi mohou pomoci snížit rizika nejen závažných chronických degenerativních onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a osteoporóza, ale také jiných zánětlivých onemocnění.

Kromě toho účastníci studie, kteří užívali třídy taichi, také uvedli, že mají významný přínos v kvalitě života, pokud jde o zlepšení emocionálního a duševního zdraví.

Nápoj čínských MUDRců / Potion of Chinese Sages (Říjen 2019).