pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin z ryb může přispět ke zpoždění ztráty svalové hmoty, ke kterému dochází v důsledku stárnutí, a podpořit její zvýšení, pokud je doprovázena cvičením.

Studie provedená ve Skotsku (Spojené království) vědci z University of Aberdeen prokázala se skupinou 14 žen starších 65 let, že když následovali dietu bohatou na omega 3, jejich svalová hmota byla významně zvýšena při provádění programu fyzické cvičení

Svalová hmota žen užívajících doplňky s EPA a DHA - omega-3 mastnými kyselinami vzrostla o 20%.

Jak stárneme, naše svalová hmota se každoročně snižuje o 0,5 až 2 procenta, což je stav zvaný sarkopenie, který způsobuje slabost starých lidí a potíže s pohyblivostí. Výskyt sarkopenie se zvyšuje s věkem a postihuje 50% lidí starších 80 let, což způsobuje vysoké náklady na zdravotní péči vzhledem k tomu, že tito lidé vyžadují a především přijímají nemocniční vstupy. trpí často.

Ve studiích na zvířatech již bylo pozorováno, že dieta bohatá na omega 3 zvýšila svalový objem, takže autoři chtěli zjistit, zda doplňky stravy z rybího oleje předcházejí nebo zastavují sarkopenii u lidí.

Nedostatek bílkovin ve stravě a sedavý způsob života jsou dva modifikovatelné faktory, které zvyšují rychlost svalové ztráty. Proto vědci podrobili účastníky studie fyzickému tréninku po dobu 12 týdnů, který se skládal ze dvou sezení po dobu 30 minut na cvičení svalů nohou.

Ženy byly rozděleny do dvou skupin, přičemž jedna z nich obsahovala doplňky obsahující omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA, zatímco druhá dostala olivový olej. Po následném sledování autoři studie potvrdili 20% nárůst svalové hmoty těch, kteří užívali omega-3 ve srovnání s 11%, kteří zvýšili svalovou hmotu těch, kteří užívali olivový olej.

Rada od Slavoje Bednáře, jak nakládat s Argininem (Říjen 2019).