zranění častější, ke kterému dochází u lyže je to slza menisku; Ve skutečnosti více než třetina zranění u lyžařů ovlivňuje koleno, protože boty, které se používají k praktikování tohoto sportu, velmi dobře chrání nohu a kotník, ale ne toto spojení.

Tam je zranění, které téměř výhradně postihuje lyžaře a, ačkoli to není vážné, to je velmi nepříjemné, protože to vyžaduje čas léčit; je to o rozbití vazů palce

Aby se předešlo tomuto zranění a jiným, jako je prasknutí předního zkříženého vazu, méně časté, ale znepokojivější, protože jeho zotavení je pomalé, Dr. Juan de Miguel, ortopedický chirurg Nemocnice Nuestra Señora del Rosario, z Madridu, varuje, že je velmi důležité správně seřídit upevňovací prvky tak, aby se lyže uvolnily, pokud dojde k nárazu, a nemohou se opírat o koleno.

Dr. de Miguel také vysvětluje, že se jedná o zranění, které postihuje téměř výhradně lyžaře a to, i když to není vážné, je velmi otravné, protože trvá nějakou dobu, než se léčí; je to o tom prasknutí vazů palce, který by se podle tohoto odborníka mohl vyhnout pouhým umístěním řemínku, který drží třtinu na zápěstí sportovce.

Tento expert nabízí šest singlů tipy to pomůže vyhnout se zraněním na lyžích, a to jsou:

  • Trénujte pravidelně po celý rok, abyste zůstali v dobrém fyzickém stavu. Za účelem získání síly a odolnosti v oblastech těla, které budou fungovat nejvíce při lyžování - čtyřhlavých svalech, hýžděch a břišních svalech a bederním svalstvu - je nutné cvičení (plavání, jízda na kole, běh ...), zejména ze středního věku.
  • Mějte vhodnou techniku ​​k obtížnosti tratí, a pokud je to nutné, najměte si kurz nebo konkrétní monitor ke zlepšení.
  • Chraňte pokožku a oči před sluncem. Ochrana před sluncem je klíčová při praktikování horských sportů, proto je nezbytné aplikovat krémy s vysokým ochranným faktorem a nosit sluneční brýle.
  • Navlhčete pokožku nohou a nohou, abyste zabránili odření bot.
  • Zahřátí před začátkem lyžování také snižuje možnost zranění.
  • Odpočinek, kdykoliv je to nutné, protože únava snižuje koordinaci a sílu, která může pomoci překonat nepředvídanou situaci. Kromě toho je důležité zůstat hydratovaný a dobře jíst.