Spí málo nebo přijmout spánek vzory, které neodpovídají našim biologické hodiny - Něco, co se děje například tehdy, když pracujeme na noční směně nebo jsou často vystaveni zpožděním pro cestování do oblastí s různým časovým pásmem - má dopady na zdraví a navíc zvyšuje riziko přibývání na váze a rozvoje. diabetes

Několik studií ukázalo, že nedostatečný odpočinek může vést k obezitě a zvyšuje šance na cukrovku, ale jsou založeny na krátkodobých laboratorních studiích a epidemiologických studiích. Skupina vědců Brigham a ženská nemocnice (BWH), ve Spojených státech, provedli výzkum, a to i v kontrolovaném laboratorním prostředí, ale v dlouhodobém horizontu, kdy skupina dobrovolníků mění své vzorce spánku, napodobující situace, které se vyskytují v nemocnici. opakované „jet lag“ a práce, ve kterých se otáčí.

Spaní málo, nebo přijetí spánku vzory, které neodpovídají našim biologickým hodinám, zvyšuje riziko získání hmotnosti a rozvoj diabetu

V šetření, které trvalo šest týdnů a jejichž údaje byly zveřejněny v roce 2006. \ T Vědní translační medicínaZúčastnilo se 21 zdravých dobrovolníků. Výzkumníci zaznamenali jak celkový počet hodin spánku, kdy spali, aktivity, které vykonali, tak jejich stravu.

Na začátku studie dobrovolníci spali asi deset hodin v noci, a pak, a tři týdny, doba spánku byla snížena na 5-6 hodin každých 24 hodin, ale střídavě tyto epizody během dne a Spí v různých časech, jako lidé, jejichž pracovní povolání je nutí rotovat ve službě. Proto se museli snažit spát v dobách, které se nehodily jejich cirkadiánním rytmům - což jsou vnitřní biologické hodiny lidské bytosti a jsou odpovědné za regulaci cyklů spánek a bdění.

Vědci zjistili, že snížením počtu hodin spánku udržovaných v čase, spolu se změnou cirkadiánních rytmů došlo u těchto lidí ke snížení metabolického zotavení a také ke zvýšení koncentrace metabolismu. glukózy v krvi po jídle, protože to snížilo vylučování inzulín, Autoři studie naznačují, že to znamená, že pokud se strava a aktivita těchto osob nezmění, jejich váha by se mohla zvýšit o více než 4,5 kg ročně s těmito změnami spánkových návyků, a dodají, že tím, že vylučují dostatek inzulínu , zvýšení koncentrace glukózy také z nich dělá větší pravděpodobnost vzniku diabetu.

How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Říjen 2019).