Čtyři z deseti Španělé mají potíže se zaspáním a více než 50% těch, kteří trpí nespavostí, říká, že nezaměstnanosti a ekonomické problémy jsou primárními důvody odnést sen, podle údajů získaných výzkumem provedeným Výzkumným centrem pro fytoterapii (INFITO), který shromáždil svědectví více než dvou tisíc lidí.

Sedm z deseti účastníků se navíc domnívá, že léčivé rostliny jsou v době zaspání pomocníkem a téměř 75% respondentů se rozhodlo pro farmaceutické výrobky rostlinného původu proti syntetice.

Jiné metody, které španělští lidé používají k relaxaci a lepšímu spánku, jsou: sledování televize (60%), poslech hudby (20%), čtení knihy (8%) a sex nebo užívání pilulky na spaní (5%).

Lidé, kteří jsou nejvíce postiženi nespavostí, jsou ženy, zejména ženy v domácnosti a nezaměstnaní, i když příčiny ztráty spánku se liší podle skupiny obyvatelstva.

Ženy jsou nejvíce postiženy nespavostí, zejména ženy v domácnosti a nezaměstnané. Nezaměstnanost je to, co nejvíce trápí ty, kteří zůstali bez práce, ale také pro lidi, kteří jsou v rozmezí mezi 30 a 39 lety (41%) nebo mezi 40 a 49 lety (37%), a pro osoby samostatně výdělečně činné (37%). Ty jsou také mezi těmi nejvíce postiženými jinou nespavostí, nedostatkem ekonomických zdrojů (35%), následovanými osobami ve věku 30 až 39 let (33%) a ženami (25%).

Dalším problémem, který odnáší spánek, je zdraví, zejména starší lidé a důchodci (40%), stejně jako ženy (37%).

V případě mladých lidí ve věku od 18 do 29 let se téměř polovina přiznává, že půjde později do postele než na účet, aby se mohla dívat na televizi (21%) nebo používat počítač (17%), což mění jejich cirkadiánní rytmy a škody. kvalitu spánku.

Co říkají odborníci

Specialisté trvají na tom, že aby bylo možné obnovit pravidelný a příjemný spánek, první věc, kterou musíte udělat, je stanovit vhodné návyky. Cvičení tělesného cvičení (i když nikdy předtím nechodí do postele) je nezbytné, stejně jako má pevný čas jít do postele a také vstávat a samozřejmě se vyhnout stimulantům, jako je kofein, alkohol nebo nikotin. Dr. Rosa Peraita, vedoucí oddělení spánku v univerzitní nemocnici Gregorio Marañón General Madrid v Madridu, doporučuje v případě potřeby sledovat kognitivně-behaviorální terapii nebo konzumovat léčivé rostliny dostupné v lékárnách. Někdy je nutné předepsat léčbu hypnotikami, ale odborník varuje, že mohou způsobit abstinenční příznaky, když je jejich podávání potlačeno, a proto doporučuje zvolit si přírodní produkty, kdykoli je to možné.

Concha Navarro, profesor farmakologie na univerzitě v Granadě a prezident INFITO, uvádí, že přípravky léčivých rostlin prodávaných v lékárnách, které jsou zvláště doporučovány k léčbě případů přechodné insomnie, jsou bezpečné a mohou být používány po dlouhou dobu. nepříznivých účinků. Mezi těmito výrobky vyniká dobře známý valerián, který snižuje úzkost a usnadňuje smíření spánku, Kalifornie mák, který má podobné účinky, a. \ t mučenka, která zasahuje do fází hlubokého spánku, prodlužuje je a tím brání pacientovi probudit se v noci.

Zdroj: INFITO

Kathleen Stockwell on Nicaragua and El Salvador (Říjen 2019).