Vánoce s sebou přinášejí setkání s rodinou a přáteli, společenské závazky a nákupy, které ve většině případů vedou ke zneužívání jídla a pití a způsobují mimořádné výdaje a velké plýtvání energií. Tyto excesy mohou skončit tím, že si vezmou svou daň. Bolesti, pálení a těžkost žaludku, a dokonce i zvracení, jsou některé z poruch, které lze trpět.

Kromě dočasných nepohodlí, které způsobují, nezapomeňte, že mohou také vést k vážnějším problémům, které nakonec poškodí zdraví. Z toho vyplývá 25% nárůst počtu mimořádných událostí a hospitalizací, zejména v důsledku zvýšeného krevního tlaku, špatné kontroly diabetu, epizod dny nebo poruch trávicího systému, jako je gastritida, gastroenteritida, refluxní ...

Kromě toho, že na vánoční nebo novoroční hostinu se konzumují od 2000 do 3000 Kcal, což je ekvivalent téměř dvou dnů normální stravy, která může mít v důsledku zvýšení hmotnosti o dvě kilogramy, jak říkají odborníci. Evropský lékařský institut obezity (IMEO).

Doporučení odborníků

Lékaři radí chronicky nemocným, kteří mohou být více postiženi excesy, kteří jsou si vědomi omezení své nemoci, a jedí a pijí s mírou.

Doporučují také celou populaci, aby zůstali aktivní během vánočních svátků, a využili volný čas na procházky s rodinou na horu, procházky v parku, jízdu na kole, hrát si s dětmi venku ...

V této době je zneužívání potravin tak typické jako nadměrné konzumace alkoholu

Lékař v oboru biologie a specialista na výživu a obezitu IMEO, Alicia Gordillo, ujišťuje, že velmi častou chybou v tomto okamžiku je zůstat téměř nalačno během celého dne, aby se kompenzoval přebytek, který budeme dělat při večeři, a to nás vede k dosažení na oslavu s přílišnou chutí a to nás stojí více za kontrolu množství, které jíme. Čím nižší je hladina cukru v krvi, tím větší je absorpce a kalorický příjem potravy. Proto odborník doporučuje, aby obvyklá jídla byla prováděna po celý den, aby se zabránilo posezení u jídelního stolu s nadměrným hladem.

Ze Španělské federace alkoholických nápojů (FEBE) obhajujte zodpovědnou konzumaci alkoholických nápojů a doporučte pomalu pít, učit se poznávat osobní limity a střídat alkoholické nápoje s těmi, které neobsahují alkohol.

Je důležité se starat o tělo i mysl, protože vánoční večírky mohou způsobit stres mnoha lidem

Francisco Rodríguez Santos, neuropsycholog a profesor na Autonomní univerzitě v Madridu, doporučuje, aby se během rodinných a společenských setkání vyhnuly problémům, které mohou vyvolat napětí nebo vyvolat kontroverzi.

Jestliže emocionální stres a smutek mají svůj původ ve ztrátě milovaného člověka, je lepší, abyste se sami nepřidali k žádné oslavě a nepokoušeli se maskovat pocity.

Přerušení každodenních životních návyků, které tyto svátky předpokládají, může způsobit lehké zdravotní potíže, které lze snadno vyřešit tím, že jim zabrání v tom, aby způsobily vážnější škody. Vánoční sezónu je možné užívat bez zanedbávání zdraví.

ON Příbram - odvolání zákazu návštěv (Říjen 2019).